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2017年12月5日(火):ハリを高める食材はコレ!

こんにちは。顔のたるみ研究員のイオチです。

本日は「アルバムの日」。

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先週末、高校時代の友人宅にお邪魔し
思い出話をしながら卒業アルバムをみていました。
そこで何よりも驚いたのが
“肌のハリ”の違い!!
友人たちと「いま分けてほしいくらいのハリ感だね(笑)」などと
10代のころを懐かしみ、羨む会話をしていました。

しかし、いつの時代も「今が一番キレイ」でいたいもの!
そこで今回は、食べ物から肌のハリを生み出す、おすすめ食材をご紹介します。

①青魚
魚の油は、植物や肉の油には含まれていないDHAやEPAをたくさん含んでいます。
身体の中で合成できる量が少ないので積極的な摂取が好ましいとされています。
しかし、非常に重要な成分ですが、酸化しやすいため、新鮮な魚から摂取することが大切。
抗酸化ビタミン(VE,C)の多い食品と組み合わせがおすすめです。

②ヨーグルト
腸をきれいにする乳酸菌やビフィズス菌を含み
良質のたんぱく質と、カルシウムが手軽にできるヨーグルトも積極的に摂取しましょう。
ヨーグルトはそのままではなく、ドレッシング、デザートなど様々なものにアレンジができ
加熱して乳酸菌が死んでしまっても効果は期待できることが報告されています。

▼ハリ肌のための食材、食事の豆知識
http://www.tarumi-labo.com/special/12/

今、1番キレイでいるために
内側からハリが高まる食材を積極的に摂れ入れましょう!

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