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2017年12月8日(金):12/10「糖化の日」!日頃からできる糖化予防3選。

こんにちは。顔のたるみ研究員のイオチです。

今週末、12月10日は「糖化の日」。
これまで何度か「糖化」についてお伝えいたしましたが
今回はその復習をしたいと思います!

糖化とは、食事などで摂取した余分な糖分と
体内のタンパク質が結びついて起こる現象のこと。

糖化することで、肌においては
内部のコラーゲンなどと結びつき、皮膚を固くします。
ハリや弾力を低下させ、たるみを引き起こします。
焦げてしまったパンが元に戻らないように
一度糖化すると肌も簡単には戻りません。

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そこで後悔しないために
今からすぐに出来る糖化対策はこちら。

(1) 食事は抜かない
空腹時間が長いと高血糖になりやすいと言われています。
食事は3食しっかり摂りましょう。

(2) ベジタブルファーストで食べる
食物繊維が多く含まれている野菜やきのこ類などから先に食べると
血糖値の急激な上昇を抑えられます。

(3) 有酸素運動を行う
軽いジョギングやウォーキングがおすすめ。
血中のブドウ糖がエネルギーとして消費され
血糖値上昇を防ぐことが出来ます。

普段の生活の中でぜひ意識して、糖化によるたるみを防ぎましょう!

▼抗糖化に関する特集記事はコチラ
http://www.tarumi-labo.com/special/21/

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