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2018年8月3日(金):睡眠の深さで美肌力が決まる!

こんにちは。顔のたるみ研究員のタカエスです。

寝苦しい暑い夜が続きますが、
皆さんは、ぐっすり眠れていますか?

睡眠は、若々しい肌にとって必要不可欠。
成長ホルモンが最も多く分泌される就寝後の最初の約3時間に
どれだけ深く眠れるかが美肌へのカギとなります。

では、どのようにすれば深く眠れるのでしょうか?

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寝苦しい夜にぐっすり眠れるコツは、
エアコンの温度を“2段階設定”にすること。

眠り始めは体温が高いため、就寝1時間前から
エアコンの設定温度を25℃前後にして
部屋を冷やしておくと寝つきが良くなります。
そして就寝時に26~28℃に変更しましょう。
体温と室内の温度をコントロールすることで
身体に負担をかけることなく深く寝入ることができます。
このように熟睡できると成長ホルモンがしっかり分泌され
日中の肌ダメージを修復することができ
元気な肌を手に入れることができるのです。

熱帯夜に邪魔されることなく、若々しい美肌を保ちましょう!

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